Who doesn't love weekends? Sudah jadi hal yang lumrah saat semua orang menanti-nanti akhir pekan tiba. Apalagi bagi mereka yang kesehariannya diisi dengan kesibukan yang padat. Banyak yang melihat akhir pekan itu sebagai kesempatan untuk refreshing dengan pergi jalan-jalan dengan teman, quality time dengan keluarga, atau bahkan sekadar rehat di rumah tanpa melakukan hal-hal yang produktif.
Olahraga Saat Weekend Tetap Sehat
Tetapi, ada juga yang malah rela mengorbankan weekend-nya untuk rutin berolahraga. Mereka disebut sebagai weekend warriors. Biasanya, para weekend warriors tidak punya waktu untuk menyisipkan agenda olahraga dalam aktivitas hariannya. Oleh karena itu, mereka memilih untuk menebus kesempatan berolahraga saat hari kerja di akhir pekan.
Melansir penelitian dari JAMA Internal Medicine, berolahraga setidaknya 150 menit seminggu dapat membantu menjaga kesehatan hati, mencegah risiko stroke, bahkan mencegah risiko mati muda. Dari sini, praktik weekend warrior menjadi wajar saja bagi kamu yang ingin berinvestasi dalam kesehatan tapi memang hanya mampu berolahraga saat weekend.
Secara sekilas, mungkin banyak yang berasumsi bahwa hanya berolahraga pada weekend saja tidak akan berpengaruh banyak pada tubuh. Tapi faktanya, jika dilakukan sesuai dengan pedoman standar berolahraga, weekend warrior akan mendapatkan manfaat kesehatan yang sama seperti mereka yang rutin ke gym beberapa kali seminggu.
Terlepas jumlahnya-tiga kali seminggu atau bahkan hanya sehari-asalkan olahraga yang kamu lakukan memenuhi aturan olahraga standar, hal itu sudah jauh lebih baik dibanding tidak berolahraga sama sekali.
Kalau kamu punya pola pikir "yang penting gerak," mungkin kamu bisa mencicipi rasanya menjadi weekend warrior. Tidak perlu mahir dalam melakukan olahraga tersebut, karena kuncinya ada di konsistensi. Cukup sisihkan waktu 75 menit pada hari Sabtu dan Minggu untuk melakukan moderate exercise seperti yoga, lari, bersepeda, berenang, atau tipe olahraga lainnya. Jangan lupa iringi dengan pola makan yang teratur agar manfaatnya lebih maksimal pada kesehatanmu.
Remember, health is wealth!
(HAI/tim)