Bagi kamu yang bekerja dari pagi hingga sore menjelang malam, waktu yang bisa disisihkan untuk olahraga adalah pagi atau malam. Walau kepercayaan populernya adalah olahraga pagi merupakan pilihan yang paling optimal, tidak semua orang memiliki waktu yang cukup senggang di pagi hari, sehingga memutuskan untuk berolahraga di malam hari, dan begitu pula sebaliknya.
Masing-masing waktu olahraga kerap diikuti dengan pro dan kontranya masing-masing. Olahraga pagi sering dianggap lebih sehat, tapi sulit bagi yang sudah harus berangkat kerja seiringan dengan matahari terbit. Olahraga malam lebih mudah karena dapat dilakukan sepulang kerja, tapi kerap dianggap tidak baik apabila berolahraga sambil terkena angin malam. Sebenarnya, mana yang lebih baik: olahraga pagi atau malam?
Keuntungan Olahraga Pagi
- Membantu menetapkan rutinitas yang lebih sehat
Selain membiasakan diri untuk bangun lebih pagi, olahragamu juga bisa lebih teratur karena cenderung tidak terhambat oleh gangguan pekerjaan yang biasanya menumpuk di sore hari. Tak hanya itu, tidur di malam hari pun akan terasa lebih nyenyak.
- Membakar lebih banyak lemak
Berolahraga dalam keadaan perut kosong lebih efektif dalam membakar lemak karena tubuhmu menggunakan lemak sebagai energi untuk berolahraga.
- Menjadi lebih produktif
Dengan berolahraga di pagi hari, kamu bisa meningkatkan tingkat energi, fokus, dan kemampuan decision-making.
Baca Juga : Adopting the Healthier Lifestyle through Fitness |
Keuntungan Olahraga Sore/Malam
- Meningkatkan kemampuan fisik
Orang yang berolahraga pada sore/malam selepas aktivitas sehari-hari cenderung memiliki otot, fleksibilitas, kekuatan, dan ketahanan yang lebih baik dibanding yang berolahraga di pagi hari.
- Lebih banyak memproduksi hormon testosteron
Ketika kamu berolahraga pada sore/malam hari, tubuhmu memproduksi hormon testosteron dalam jumlah yang lebih banyak. Sehingga akan lebih mudah bagi kamu untuk membentuk otot dan meningkatkan kekuatan.
- Melepaskan stres seharian
Ketika stres yang dihasilkan oleh aktivitas harian menumpuk di penghujung hari, berolahraga dapat menjadi pelepas stres yang ampuh. Lonjakan endorfin yang dihasilkan oleh tubuhmu dapat membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Pada akhirnya, meski masing-masing hadir dengan kelebihannya tersendiri, olahraga pagi atau malam, itu terserah kamu. Yang terpenting adalah mulai berolahraga. Pertimbangan pagi atau malam bisa menyesuaikan kegiatan harianmu.
