Ketika malam menjelang dan panjangnya hari telah kita jalani, seharusnya tubuh telah mencapai batasnya untuk beristirahat. Tapi hanya sebagian orang saja yang mampu untuk langsung terlelap dari tidur, yang lainnya justru harus berusaha untuk tidur karena rasa cemas yang menghampiri.
Ya, bagi orang yang memiliki anxiety, tidur bukan cara yang mudah untuk dijalani. Kendall Jenner misalnya, ternyata juga mengalami kecemasan. Salah satu anggota keluarga besar Kardashian itu mengungkapkan tentang dampak anxiety terhadap kesehatannya dan mencoba berbagi cerita tentang caranya menangani kondisi tersebut dalam setiap rutinitas malamnya.
"Saya suka bersantai di malam hari. Saya biasanya minum teh dan bersantai dengan membaca buku atau menulis jurnal. Saya telah bergumul dengan anxiety selama bertahun-tahun dan ada saat-saat yang baik tapi tidak jarang yang buruk. Jika saya perlu bersantai, saya benar-benar memastikan untuk bermeditasi selama 15 menit untuk menyelesaikan rasa cemas saya, jadi saya bisa tidur nyenyak," ujarnya dikutip Bustle.
Kendall pun memberikan gambaran seperti apa kamar yang ia setting sebelum tidur. Ia selalu menyiapkan sebotol air minum di meja samping tempat tidurnya—hal itu akan membuatnya ingat untuk minum ketika terbangun dari tidur.
Dia juga menyiapkan lilin yang menenangkan, tirai anti tembus pandang, tidak melihat ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur, dan selalu mengatur tidur di jam yang sama. Tak lupa juga kakak dari Kylie Jenner itu juga mengungkapkan apa saja produk kecantikan yang dia gunakan sebelum tidur.
"Beberapa hari sekali saya menggunakan produk perawatan kulit tambahan lainnya selain yang saya gunakan sehari-hari, seperti serum dan pembersih. Saya juga lebih suka menggunakan produk yang lembut di wajah saya," tutup Kendall.
Setiap orang punya caranya sendiri untuk mengatasi rasa cemas sebelum tidur. Kendall misalnya yang terus konsisten untuk menjaga kesehatan mentalnya dengan melakukan rutinitas kesukaannya. Nah, kalau kamu sendiri, adakah rutinitas malam yang kamu lakukan sebelum tidur?
(DIR/alm)